Gostaria de saber qual líquido devo tomar, tipo Gatorade e queria saber sua composição para que eu possa repor energias perdidas em Academia.

A água pura é, sem dúvida, um bom líquido de reposição, inclusive por ter rápido esvaziamento gástrico. Em situações de maior desgaste energético e transpiração abundante, torna-se necessário repor os níveis de sais minerais e de energia.
Os isotônicos (tipo gatorade, hidra fuel ou sportdrink) contêm em sua composição sódio, potássio, cloreto e glicose e são mais usados para suprir as perdas pela transpiração excessiva; Já os energéticos (tipo sportenergy, carboplex ou carbo fuel) são compostos basicamente de carboidratos, simples ou complexos, e são usados para reposição imediata de energia.
De um modo geral, os suplementos não devem ser usados indiscriminadamente; deve haver uma avaliação nutricional prévia.