Oi pessoal, gostaria de dizer que o site é muito legal, cheio de dicas e informações muito úteis. Também queria saber se vocês podem me ajudar em uma questão, não como nenhum tipo de carne e sempre me falam que vou ficar flácida e sem músculos por não ingerir essa fonte de proteínas, isso é verdade? Sou magra, mas não tenho nenhum músculo aparente em meu corpo e quero começar a fazer musculação para ficar com tudo definido, nada de fisiculturismo mas quero "secar" o corpo e meu sonho é conseguir braços como os da Madonna.....bom vocês acham que devo comer carne ou sugerem alguma substituição? Outra coisa, o prof. disse que devo fazer várias séries com pouco peso pra atingir essa minha meta, é verdade? valeu por tudo, desculpe encher vocês de perguntas....obrigada

Antes de mais nada, tens que fazer uma avaliação física e nutricional para saber como está sua composição corporal e saber também quais são os nutrientes que necessitas para aumentar sua massa muscular, se não gostas de carne podes substituir por outros alimentos. Cuidado com a musculação mal orientada, pois pode causar problemas. O exercício é muito bom, quando bem orientado. Se queres fazer alguma pergunta sobre alimentos, mande um e-mail para a minha nutricionista Débora Vargas. vargasnutri@yahoo.com.br