|
É visto que a obesidade tem um
conjunto de causas, isoladas ou não. Estudos através dos
anos revelam algumas causas, tais como: genéticas, endócrinas,
hipotalâmicas, maus hábitos alimentares, sedentarismo,
tireóide e também pessoas com taxa metabólica basal baixa(
isto é, pessoas que tem baixa combustão dos alimentos,
depletam pouco o que ingerem). Fatores que relacionados
ou não refletem através de um aumento da massa gorda.
Mas é visto que as duas maiores causas da obesidade são
a inatividade e os maus hábitos alimentares.
"Dietas mirabolantes" que prometem
um emagrecimento em poucos dias não refletem a realidade
da perda real de massa gorda. Ao iniciar uma "dieta mirabolante"
a pessoa observa na balança determinado peso e após essa
dieta , a pessoa sobe na balança novamente ,vê que o seu
peso diminui e pensa que realmente emagreceu!! O que realmente
aconteceu foi uma perda de peso e não um emagrecimento.
Perda de peso é diferente de emagrecimento. Com dietas
sem atividade física orientada, a pessoa perde basicamente
massa magra( músculos)e água. O que realmente se objetiva
é uma redução da massa gorda isenta de massa magra, isto
é, se quer que a gordura seja metabolizada.
O corpo para emagrecer com eficiência
deve ter um aporte calórico diário menor. Quando a pessoa
ingere mais calorias do que gastou por dia, esse excesso
de calorias é transformado em gordura. E o inverso também
é verdadeiro, se a pessoa gastou mais caloria do que ingeriu,
a gordura estará sendo metabolizada. Ter um saldo energético
negativo diário possa parecer insignificante mas somando-se
em um mês, um ano, é observado uma perda eficiente de
massa gorda.
Em cima disso deve-se fazer um
programa de atividade física aliada a uma dieta. De maneira
que o profissional busque fazer um programa que alie exercício
aeróbico com trabalho de musculação. É visto que programas
que mixam esses dois tipos de exercícios tem um resultado
mais eficaz. A musculação é excelente pois, com o crescimento
muscular é aumentado o gasto calórico diário. Além de
que a taxa metabólica basal individual é aumentada, fazendo
com que o gasto calórico em repouso cresça, consequentemente
metabolizando a gordura individual.
Portanto um programa de exercícios
físicos bem orientados por um profissional de educação
física e uma dieta preparada por um nutricionista , os
objetivos de se combater à obesidade serão alcançados.
Mas é relevante dizer que os objetivos
serão atingidos a longo prazo. Deverá ser estabelecido
objetivos intermediários e realísticos, para que se chegue
ao objetivo final. Estabelecer metas longas faz com que
a pessoa desista facilmente e não atinja a meta desejada.
Deve-se buscar ter prazer e interesse
nas atividades físicas para se buscar a motivação. Desistir
é fácil, o difícil é ir mais além.
Mas antes de se começar um programa
de treinamento, é indispensável exames médicos para se
observar o estado clínico.
E por fim deve-se respeitar a
tríade do sucesso:
1)Qualidade do treinamento, realizado por um profissional
competente;
2)Alimentação correta, prescrita por um nutricionista
e
3)Repouso.
|
