A treinabilidade da força de meninos escolares pré-púberes e púberes submetidos a um programa de treinamento de força.

O treinamento de força é praticado por adultos e idosos que visam melhorar o seu rendimento desportivo ou aprimorar a sua aptidão física, sendo consensual, no meio científico, as adaptações musculares e ósseas proporcionadas pela sua prática. No entanto, a treinabilidade da força em crianças é discutida, principalmente em função das controvérsias existentes entre alguns estudos, no que se refere às adaptações provocadas pelo treinamento em nível muscular, bem como sobre as diferenças existentes entre os estágios de maturação. Então, as crianças são treináveis em relação à força muscular?

O objetivo deste estudo foi avaliar a treinabilidade das forças de flexão do cotovelo e extensão do joelho em meninos escolares pré-púberes e púberes submetidos a um programa de treinamento de força dinâmico e individualizado e comparar com um grupo controle. O treinamento foi realizado 3 vezes por semana, durante 12 semanas, com 3 séries de 10-12 repetições, a uma intensidade de 60% a 85% do 1-RM. Também foi avaliada a especificidade do treinamento, comparando-se os ganhos obtidos nas forças dinâmica e estática dos membros superiores e inferiores.

Os resultados indicaram que meninos pré-púberes e púberes submetidos ao treinamento de força apresentaram ganhos significativos na força muscular dinâmica (1-RM), tanto na flexão do cotovelo (88,9% e 44,4%, respectivamente) como na extensão do joelho (36,1% e 32,2%, respectivamente). O grau de treinabilidade da força foi semelhante nos dois grupos maturacionais. No entanto o treinamento dinâmico não alterou a força muscular estática, pois não houve alteração significativa das forças de flexão do cotovelo e extensão do joelho em 90° e 130°. Estes dados confirmam que a treinabilidade da força de meninos é específica, e por isso, o método de avaliação deve ser considerado.