Independentemente de nossa crença e religião , a prática de Yoga pode e deve servir para centrar o ser humano, dar a possibilidade ao homem voltar-se para si mesmo e para Deus buscando encontrar a paz, harmonia, amor, verdade e justiça.
    Yoga não apenas contribuirá para termos mais saúde, força vital e energia, mas também nos dará a possibilidade de sentir nosso corpo, através da respiração, perceber os batimentos cardíacos através da atenção, tomar consciência da perfeição de nossos sistemas funcionando em sincronia com todo o Universo.
    Esta prática não inclui nossas crenças e práticas religiosas, que alimentam nosso espirito e nossa alma, Yoga apenas muitas vezes facilita esta possibilidade através do despertar da consciência, a percepção do corpo e seu funcionamento perfeito e nossa ligação perfeita e eterna com o mundo invisível ou mundo espiritual.
    
    Yoga e Saúde Física:
    A pratica dos Asanas e pranayamas estabiliza os canais energéticos, onde a força vital ou energia circula pelo nosso corpo, suprindo, alimentando e provendo nosso corpo em sua necessidade de prana.
    Estes canais regem o sistema nervoso simpático e parasimpático que governam os órgãos internos e a circulação sangüínea. Deve haver um equilíbrio entre estes dois sistemas para que nosso organismo funcione bem, e para que tenhamos respostas imediatas de nosso corpo no caso de uma luta, batalha, fuga, ou qualquer situação que exija decisões rápidas e instantâneas.- (Posturas dinâmicas e de força).
    E respostas de relaxamento que restabelecem a energia e cura do corpo, atuam na diminuição de adrenalina e na tranqüilização da mente - (Posturas estáticas de introspeção).
    A respostas de preparação para ação experimentada em posturas em pé, que exigem força, equilíbrio, firmeza, flexibilidade e harmonia, exercem profunda influência em nossas atitudes e reações a dinâmica da vida.
    As respostas de relaxamento experimentadas durante posturas deitadas, meditações, pranayamas , poses restauradoras( svanasana) e algumas inversões promovem uma imunidade saudável, guardada e responsável. Em particular, algumas poses restaurativas com suportes oferecem uma oportunidade muito benéfica na recuperação, conservação da energia e promovendo uma melhor circulação e respiração.

    Flexibilidade, Força, Stamina.
    Muitas pessoas procuram yoga para melhorar sua flexibilidade e maleabilidade, de fato isto irá acontecer, mas isto não é a meta da prática de Yoga, e sim um dos resultados e sinais de saúde. Força, stamina, tranqüilidade mental e pureza corporal são cultivados para permitir ao praticante um corpo inteiramente saudável e uma mente sã, e lúcida.

    Mente e Espírito.
    Cada postura deve ser pensada como uma mímica, a arquitetura de cada pose comunica-se não com as outras pessoas, mas, com nosso ser. Através da linguagem dos Asanas a pessoa pode controlar sentimentos de impotência, fraqueza, desânimo, abandono, depressão ( suave), apatia.... tão destrutíveis para nosso sistema imunológico.
    Ë possível alcançarmos uma quietude de alma, nossa alma constitui-se de : vontade, emoção e mente, simplificando, esta é a divisão básica de nossa alma, e é através da quietude de nossa alma que podemos reencontrar nosso melhor caminho e Ter plenitude de vida.

    Respiração.
    Respiração é uma das coisas mais simples do mundo, por isto é tão importante para nossa saúde que às vezes até esquecemos dela e esquecemos de respirar mais profundamente e carregar nosso corpo. Qualquer mudança em nosso humor pode mudar nossa respiração, ou retendo ou controlando e contraindo ou mesmo deixando de respirar. Através da respiração podemos até perceber como enfrentamos as situações, como reagimos às mudanças e acidentes ......
    A maioria da pessoas não percebem como respiram pobremente e isto com certeza restringe o processo central de vida. Desde dores de cabeça, problemas cardíacos, e inúmeros males , má respiração pode fazer destas doenças uma constante na vida das pessoas.
    Terapia de respiração são usadas por psicólogos, psiquiatras, e médicos que já conhecem a gama de possibilidades e os benefícios de se respirar melhor, e usar técnicas respiratórias para curas físicas e psíquicas: pânico, terror noturno, insônia, medos, insegurança, depressão, ansiedade, nervosismo, tensão, incontinência urinária e tantos outros.
    Podemos experimentar benefícios em nossa química, nossas células, nossos neurônios através de práticas respiratórias.

    POR UM MOMENTO SINTA A RESPIRAÇÃO ACONTECENDO DENTRO DE VOCE.

    Yoga e Osteoporose.
     Movimente-se! Isto deve ser entendido literalmente, sem isto seu corpo se deteriora rapidamente.
    Não há dúvidas que se você é inativo, seus ossos se descalcificarão e caminharão para a osteoporose, esta potencialmente fatal doença que atinge mais as mulheres que os homens. Tomar algum tempo de seu dia para se exercitar e tomar algum tempo de seu dia para caminhar não é supérfluo, é essencial .
    Nosso esqueleto é a estrutura fundamental de nosso corpo humano, ossos nos habilitam a ficar em pé, e movimentar. Os ossos também protegem nossos órgãos vitais. Os densos ossos da cabeça protegem o cérebro, as costelas protegem o coração e pulmões e ao mesmo tempo permitem a eles expandir e contrair.

    Ossos
    Nossos ossos são compostos de cálcio, basicamente, e os ossos também suprem o restante do organismo com cálcio que é usado pelos nervos em muitas funções vitais.
    Os ossos crescem fortes á medida que são usados. E na presença de um adequado suprimento de cálcio na dieta. Se nos mantivermos ativos, os ossos continuarão saudáveis e fortes, mas com a vida sedentária eles são enfraquecidos rapidamente.
    Astronautas podem rapidamente perder seus ossos por que seus músculos e ossos trabalham menos na falta da gravidade.
    Osteoporose é a maior causa de fraturas em pessoas de maior idade e em particular mulheres após a menopausa.
    No osso poroso a massa do osso diminui e o osso torna-se mais susceptível a fraturas , em graves osteoporose o osso torna-se oco por dentro causando uma imediata quebradura. Todos os ossos podem ser atingidos, os mais comuns são: nuca, lombar, punho, coluna e fêmur.
    A diminuição da produção de estrogeno durante e após a menopausa é um dos grandes fatores do aparecimento da osteoporose, mas estudos recentes indicam que não é o principal, e sim a vida sedentária que aumenta os índices de osteoporose. A osteoporose não aparece somente na menopausa ou na velhice, ela também aparece freqüentemente no climatério, onde em média as mulheres perdem 5% da massa dos ossos. A reposição de cálcio se faz necessária a partir daí.
    Uma vida saudável diminui o risco de osteoporose e melhora e retém a perda óssea.
    Deve-se evitar ingerir: café, muito sal, muito açúcar, muita proteína. O uso do álcool e cigarro são totalmente condenados.
    Deve haver uma boa ingestão de cálcio ( com orientação para não haver calcificação). Há ingestão de sódio e fósforo em comidas muito processadas e os famosos salgadinhos, carne vermelha processada, refrigerantes, causam a perda de cálcio que é expelido pela urina.
    Estresse contribui também para a osteoporose, quando estamos sob grande tensão nosso sangue tornam-se mais ácidos, e estes ácidos removem o cálcio dos ossos. Quando estamos mais relaxados nosso sangue torna-se mais alcalino e os ossos retém mais cálcio.
    Dessa forma um relaxamento regular é prevenção contra osteoporose.

    Pontos fundamentais:
Atividade.
Movimentar-se
Yoga , Equilíbrio e postura.
Alimentação
Cálcio
Estresse
Relaxamento
Alimentos a serem evitados
Fumo e álcool
Magreza excessiva.

    Vivências.